Застосування кругового тренування на заняттях оздоровчої аеробіки із студентами ВНЗ

Abstract

Оптимізація педагогічного процесу неможлива без урахування індивідуальних особливостей тих, хто займається, без підбору адекватних тренувальних дій. На наш погляд рішенням цієї проблеми є за- стосування методу «кругового тренування». Мета статті: розробка методики комбінованого кругового тре- нування на заняттях з оздоровчої аеробіки зі студентами ВНЗ. Використані методи дослідження: аналіз та узагальнення науково-методичної літератури. Результати дослідження: доведено, що кругове тренування є цілісною організаційно-методичною формою фізичної підготовки, засобами якої є строго регламентовані вправи з вибірковою дією на організм людини. Основу кругового тренування складає серійне повторення різних фізичних вправ в певній послідовності, що виконуються на так званих «станціях». Основними особли- востями застосування комбінованого кругового тренування на заняттях з оздоровчої аеробіки зі студентами є комбінування традиційних, зручних для виконання вправ на витривалість, поліпшення координації, сприт- ності, сили та рівноваги; можливість використовувати широкий спектр спортивного інвентаря та обладнання.

Оптимизация педагогического процесса невозможна без учета индивидуальных особенно- стей занимающихся, без подбора адекватных тренировочных действий. На наш взгляд решением этой про- блемы является применение метода «круговой тренировки». Цель статьи: разработка методики комбиниро- ванной круговой тренировки на занятиях по оздоровительной аэробике со студентами вуза. Использованные методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы. Результаты исследования: рас- смотрено, что круговая тренировка – это целостная организационно-методическая форма физической подго- товки, средствами которой являются строго регламентированные упражнения избирательного воздействия на организм человека. Основу круговой тренировки составляет серийное повторение разных физических упраж- нений в определенной последовательности, которые выполняются на так называемых «станциях». Основ- ными особенностями использования комбинированной круговой тренировки на занятиях оздоровительной аэробикой со студентами являются комбинирование традиционных, удобных для выполнения упражнений на выносливость, улучшение координации, ловкости, силы и равновесия; возможность использовать широкий спектр спортивного инвентаря и оборудования.

Optimization of the pedagogical process is impossible without taking into account the students’ individual characteristic without the selection of adequate training actions. In our opinion, the solution to this problem is the use of the method of circular training. Circular training is an integral organizational-methodical form of physical training, the means of which are strictly regulated exercises with selective action on the human body. The basic principle of circular training is not limited to any private method, but is an organizational methodical form, which includes a number of private methods with the use of physical exercises. The basis of the circular training is the serial repetition of various physical exercises in a certain sequence performed at the so-called «stations». The paper aim is to develop methods of combined circular training on health aerobics classes for higher education students. Methods of research used: analysis and generalization of scientific and methodical literature. The results of the study: based on the theoretical preconditions for ensuring the effectiveness of health aerobics of different orientations, analysis of the most popular programs, the requirements of ensuring the safety, we have developed a combined circular training. The main idea was to create a strictly regulated class taking into account the different levels of preparedness and different levels of mastering the techniques of basic exercises. Such planning of the classes allowed ensuring the principle of the progress of the load and the gradual increase in the complexity of the class, as well as alternating to reduce monotony and support the motivation.