Оздоровча аеробіка як ефективний засіб зміцнення здоров’я

Abstract

Наше наукове дослідження присвячене такому феномену, як оздоровча аеробіка та її позитивний вплив на здоров’я. Оздоровча аеробіка є одним і напрямків фітнесу. Унікальність цього виду спортивної діяльності є в її різноманітності видів, які можуть бути підібрані для кожної людини з її індивідуальними потребами. Оздоровчою аеробікою можуть займатися люди різних вікових категорій, що приносить шалену популярність цьому виду спортивної діяльності. Дослідження показують, що під час занять аеробікою відбувається оздоровлення організму. У людей, які регулярно займаються оздоровчою аеробікою, спостерігається збільшення аеробної працездатності та витривалості. Ці позитивні зміни включають покращення життєвої ємності легень, об'єму крові та рівня гемоглобіну, ударного та хвилинного об'єму кровообігу. Було досліджено, що аеробне тренування призводить до підвищення фібринолітичної активності крові, що забезпечує лізування, тобто розчинення, тромбів. Збільшується капілярна мережа, просвіт та еластичність капілярів, внаслідок чого знижується периферичний опір кровотоку та зменшується кров'яний тиск. Зміни капілярної мережі відбувається у м'язової тканини, а й у серцевому м'язі, мозку, печінки інших органах і тканинах, що у забезпеченні м'язової роботи. Підвищується проникність стінок кровоносних судин для кисню, поживних речовин, продуктів обміну. Все це створює сприятливі умови для протікання обмінних процесів у тканинах. Збільшується розмір серця, особливо лівого шлуночка, підвищується сила серцевого м'яза. Ці зміни забезпечують збільшення ударного об'єму крові – кількості крові, що викидається лівим шлуночком у велике коло кровообігу за одне скорочення. Аеробна робота позитивно впливає на імунну систему, удосконалює адаптаційні можливості, підвищуючи тим самим стійкість організму до застудних, інфекційних та інших захворювань

Our scientific research is devoted to such a phenomenon as health aerobics and its positive impact on health. Health aerobics is one of the directions of fitness. The uniqueness of this type of sports activity is in its variety of types, which can be selected for each person with his individual needs. Health aerobics can be practiced by people of different age categories, which makes this type of sports activity extremely popular. Research shows that during aerobic training, the body improves. People who regularly engage in health aerobics experience an increase in aerobic capacity and endurance. These positive changes include improvement in vital capacity of the lungs, blood volume and hemoglobin level, stroke and minute volume of blood circulation. It has been studied that aerobic training leads to an increase in the fibrinolytic activity of the blood, which ensures the lysis, that is, the dissolution of blood clots. The capillary network, lumen and elasticity of capillaries increases, as a result of which the peripheral resistance to blood flow decreases and blood pressure decreases. Changes in the capillary network occur in muscle tissue, but also in the heart muscle, brain, liver, and other organs and tissues that support muscle work. The permeability of the walls of blood vessels for oxygen, nutrients, and metabolic products increases. All this creates more favourable conditions for metabolic processes in tissues. The size of the heart, especially the left ventricle, increases, and the strength of the heart muscle increases. These changes provide an increase in the stroke volume of blood – the amount of blood ejected by the left ventricle into the large circle of blood circulation during one contraction. Aerobic work has a positive effect on the immune system, improves adaptation capabilities, thereby increasing the body's resistance to colds, infectious and other diseases