Роль фізичної активності у покрашенні якості сну пацієнтів з різними порушеннями сну (огляд літератури)

Abstract

Резюме. Сон є важливою поведінкою людини, а труднощі зі сном тісно пов’язані зі станом здоров’ям, що потенційно призводить до розвитку захворювань і зниження якості життя. Порушення сну охоплює широкий спектр проблем, пов’язаних із розладами психічного здоров’я, такими як тривога та депресія, що сприяє підвищенню схильності до надмірної ваги або ожиріння. Крім того, труднощі зі сном можуть призвести до більш серйозних розладів сну, таких як проблеми із підтримкою сну, погана ефективність сну та зниження денної уваги. Метою дослідження є висвітлення питання щодо ролі фізичної активності у покращенні якості сну пацієнтів із різними порушеннями сну. Результати. Наукові дослідження встановили сприятливий вплив фізичної активності на полегшення проблем зі сном. Численні наукові праці доводять, що фізична активність середньої та високої інтенсивності позитивно впливає на якість сну. Фізична активність має плюрипотентний сприятливий вплив на функції організму. Ці переваги включають зниження частоти серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця, гіпертонії, цукрового діабету 2 типу і смерті. На додаток до цих ефектів, фізична активність справляє значний позитивний вплив на початок, тривалість і якість сну. Навпаки, відсутність сну пов’язана зі збільшенням частоти серцево-судинних ускладнень і смерті. У зв'язку з цим, фізична активність служить немедикаментозним засобом для поліпшення сну, особливо у літніх людей, які часто відчувають труднощі із засипанням. Що стосується часу виконання вправ та їх впливу на сон, то не було різниці між ранковими та вечірніми вправами щодо початку та якості сну. Висновки. У межах висвітленого дослідження можна зробити висновок, що в науковій літературі визначено покращення якості сну після фізичної активності, а емпіричні дані підтверджують його позитивний вплив незалежно від типу чи інтенсивності. Було вказано, що збільшення фізичної активності відповідало покращенню загальної тривалості сну, скороченню затримки настання сну та підвищенню ефективності сну. Фізичні вправи можуть покращити сон, зменшуючи затримку сну та збільшуючи повільний сон.